أبرزها حل الألغاز.. نصائح لتجنب الإصابة بـ الخرف

كشفت دراسة جديدة، إمكانية التحكم بشكل كبير في خطر الإصابة بـ الخرف من خلال واحدة أو أكثر من العادات البسيطة.

 نصائح لتجنب الإصابة بـ الخرف 

ووفقًا لما نشرته صحيفة نيويورك بوست الأمريكية، أشارت دراسة جديدة إلى أن ما لا يقل عن 60% من حالات السكتة الدماغية، و40% من حالات الخرف، و35 ٪ من حالات الاكتئاب في أواخر العمر يمكن التصدي لها من خلال اتباع النصائح التالية: 

حل الألغاز
أكد الباحثون أن حل الألغاز والكلمات المتقاطعة، يمكن أنها يقلل من خطر الإصابة بالخرف، مثله مثل القراءة، أو تعلم لغة ثانية.

وقال الباحثون: الفكرة هي أن أي شيء يُنشط عقلك سيحافظ على نشاطك الذهني مع تقدمك في العمر.

النظام الغذائي 
يكون النظام الغذائي المعتمد على اللحوم والبروتينات هو الأكثر رواجًا فيما يتعلق بفقدان الوزن حاليًا، ولكن فيما يتعلق بصحة الدماغ، يبدو أن النظام الغذائي المتوسطي والذي يعتمد بشكل كبير على الخضراوات، والفواكه، ومنتجات الألبان، والأسماك، والمكسرات وهو الخيار الأمثل

التمارين الرياضية

تماشيًا مع النتائج السابقة، وجدت الدراسة أن النشاط البدني المعتدل إلى المرتفع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ.

المصدر القاهرة 24