أطعمة صحية تحسن ترطيب الجسم وتقي من الجفاف .. تعرف عليها

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالجفاف نتيجة التعرض لـ العديد من العوامل الحياتية، ومنها النظام الغذائي، ونمط النوم، ومدى ممارسة النشاط البدني، درجات الحرارة، وغيرها من الأسباب، وفيما يلي أطعمة صحية لتحسين ترطيب الجسم والوقاية من خطر الإصابة بالجفاف، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

البطيخ والشمام

هذه الأطعمة الصيفية الأساسية ليست مجرد حلويات شهية، ويتكون البطيخ من 92% ماء، وهو غني بفيتاميني أ وج، فهو لا يرطب الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا على طرد السموم وتقليل الالتهابات، وكشفت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن الفواكه الغنية بالماء فعالة في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية عند تناولها بانتظام خلال الطقس الحار.

الخيار

يعرف الخيار بخصائصه المبرِدة، وهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما يفقد عند التعرق المفرط، وإضافته إلى السلطات والسندويشات، أو ببساطة تناول شرائح منه مع رشة ملح.

الأطعمة المصنوعة من اللبن الرائب

تعزز منتجات الألبان المخمرة، مثل اللبن الرائب والزبادي، صحة الأمعاء وتساعد على خفض حرارة الجسم الداخلية، كما تحسن البروبيوتيك الموجودة في اللبن عملية الهضم، التي غالبًا ما تتباطأ في المناخات الحارة.

ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند مشروب طاقة طبيعي، غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والسكريات الطبيعية، ويعوض ماء جوز الهند الإلكتروليتات المفقودة بشكل أفضل من معظم المشروبات الرياضية التجارية، بدون إضافة سكر أو مواد كيميائية.

النعناع واليانسون

للنعناع تأثير مبرد طبيعي، سواءٌ من حيث الطعم أو الفسيولوجيا، جرِب الماء أو الصلصة المُنكَّهة بالنعناع، كما يساعد الشمر واليانسون المنقوع طوال الليل وتناوله في صباح اليوم التالي، على تبريد الجهاز الهضمي.