كيف يؤدي نقص فيتامين د إلى تقلصات العضلات؟

تعتبر تقلصات العضلات مشكلة صحية شائعة، وإذا كنت تعاني من تقلصات عضلية متكررة، فقد يكون ذلك علامة على نقص الفيتامينات، ويتجاهل الكثيرون هذه المشكلة، لكن بعض الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العضلات ومنع هذه التقلصات المؤلمة، وفيما يلي أبرز الفيتامينات التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى تقلص العضلات، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز نا

وبحسب خبراء الصحة، تعد تقلصات العضلات شكوى شائعة لدى الكثيرين، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة أو الوقوف لفترات طويلة، ولكن نقص فيتامين د قد يكون السبب، في حين أننا غالبًا ما نربط تقلصات العضلات بالجفاف أو اختلال توازن الأملاح، إلا أن نقص فيتامين د قد يلعب دورًا مهمًا أيضًا.

دور فيتامين د في دعم صحة https://www.cairo24.com/2192944

وفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور، وكلاهما ضروري لوظائف العضلات، كما يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام ووظائف الجهاز المناعي، ويأتي معظم فيتامين د من أشعة الشمس، وهو متوفر أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض، ومع ذلك لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من فيتامين د، وخاصةً أولئك الذين يعيشون في مناطق قليلة التعرض لأشعة الشمس، أو يقضون معظم وقتهم في الأماكن المغلقة، أو يتبعون نظامًا غذائيًا محدودًا.

وبحسب خبراء الصحة، يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في انقباض العضلات واسترخائها، وعندما تكون مستويات فيتامين د منخفضة، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وزيادة احتمالية الإصابة بالتشنجات.

كيف يؤدي نقص فيتامين د إلى تقلصات العضلات؟

واشار خبراء الصحة، إلى أنه عندما يعاني الجسم من نقص فيتامين د، يؤدي ذلك إلى اختلال توازن الكالسيوم، ويعد الكالسيوم ضروريًا لوظائف العضلات، وبدون كمية كافية من فيتامين د، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بفعالية، وقد يؤدي هذا إلى تصلب العضلات وتشنجاتها، مما يؤدي إلى تقلصات، ويمكن أن تختلف أعراض نقص فيتامين د ولكنها تشمل عادةً ما يلي:

ضعف العضلات أو التشنجاتألم أو حساسية العظامتعبتغيرات المزاجمرض متكرر

وفي حالة الإصابة بتقلصات عضلية مستمرة، خاصةً في الساقين أو القدمين، فقد يكون نقص فيتامين د عاملًا، ويؤثر نقص فيتامين د على وظائف العضلات والأعصاب، مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة.